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Mon expérience

Dernière mise à jour le 04.06.05

La course à pied était mon sport favoris entre 15 et 20 ans (85 - 90). Je me suis subitement arrêté suite à un championnat de Bourgogne après lequel j'avais souffert de courbatures sans précédents, de douleurs articulaires et j'en passe. C'est seulement en 2000 que j'ai décidé de reprendre. D'entraînements à d'autres, une tendinite à la hanche est vite apparue et j'ai dû tout stopper à nouveau. J'ai alors décidé de faire un régime hyper protéine de 2 mois dans le but de perdre 10 kg pendant le 1er. Chose faite, je me suis stabilisé à 71 kg pour un poids de départ de 77-78 kg, masse graisseuse passée de 21 % à 14-15 %. J'ai pratiqué des activités fitness (vélo, biking) pendant les 2 mois de régime et ce fût très dur au début. Ne vous avisez pas de tenter ce genre de régime sans l'avis de votre médecin !
J'ai ensuite aligné une 10aine de cross dans le Jura et courses en Suisse, malgré la tendinite persistante calmée par des anti douleur non stéroïdiens très actifs (Nurofen). Après un hiver avec entraînements par tous les temps, la tendinite a disparu au bout de 4 entraînements, certainement en raison de la douceur du sol enneigé. A la rentrée, j'ai fais des courses comme celles de Presinge, les foulées Blettranoises, Aubonne-signal de Bougy, Vallorbe - la dent de Vaulion, les 20 km de Lausanne ,le Tour du Canton de Genève qui se déroule en 4 étapes. La même tendinite de hanche est réapparue en juillet 2001. J'ai donc repris tout doucement des entraînements de vélo Ketler SPRINT tous les 2 jours et des montées de pentes de ski telles le Mont de la Dôle (1677 m en partant de 1100 m) ou les pistes de ski des Jouvencelles les autres jours. Sont venus ensuite une dizaine de cross (Le Cross des 3 Torrents, La Montagnarde, Le Cross de la Passerelle, Des 7 Monts, Des Combes...) et courses (Le Trophée de Nyon, La Course de l'Escalade) jusqu'en décembre 2001 sans aucun problème de tendinite.

En 2003 , j'additionne les courses en améliorant grandement mes temps grâce à un plan d'entraînement et alimentaire très suivit composé de sorties à vélo et course à pied. En ce qui concerne mon alimentation, j'évite toute graisses saturées inutiles et sucres rapides comme les pâtisseries, alcool, sucreries, privilégie les Oméga 3 et 6 (huile de bourrache, beurre Omega3*, thon et saumon, huile de noix ou olive) et les confitures allégées en sucre au fructose de type Bio, évite les grignotages, prend 10g de Selegerme* (Marque Céréales) aux deux principaux repas. Les fruits, potages et légumes sont présents les 3 jours avant une course et les glucides lents les autres jours. Je consomme très peu de tomates, trop acides et pouvant résulter sur des tendinites.

En avril 2004, un important tournant s'effectue, j'ai repris ma liberté d'action, me suis séparé de mon coach et change mes objectifs. Je commence des entraînements en vue d'un 1er Triathlon en Juin 04 (Triathlon du domaine de Chalain). Je vais maintenant faire que quelques courses hors stade auxquelles je tiens beaucoup ou pour me tester : ( Tour du lac de Chalain, Cross des Morilles à Lamoura, Corrida de Morez, La Rubatée verte à Lajoux, La Montagnarde à Bois D'Amont, Cross des 3 Torrents à Villars St-Sauveur et pour finir la saison, le souvenir Robert Guy aux Marais à Morbier)

Mais voilà, en mai 2004, des évènements très perturbants dans ma vie me font arrêter toute activité sportive !
Je dois me remettre de la perte de mon Papa, puis tout de suite après, de celle d'un Ami et sa maman décédant à l'église,
des chocs indescriptibles, horribles, je tombe dans la vie de tous les jours, baskets rangées, vélo aussi.

Pendant les vacances d'août 2004, je nage à outrance lors d'un séjour de 2 semaines à Six Fours les plages, près de Toulon.
Je nage 4 km tous les matins après une semaine, mais rien n'y fait, les repas entre Amis et l'arrêt total d'activité sportive reprennent au retour.
Le moral n'y est pas.

C'est en avril 2005 que l'envie de reprendre le sport et faire un beau retour me démange, je cours par ci, par là.
En mai 2005, cela fait 1 an que je vis mon deuil, ma force de caractère m'encourage à montrer le meilleur de moi même.
Je prends alors un licence auprès d'un club de Triathlon et je commence à m'entraîner, à l'envie.
Mi mois de mai, je fais un 10 km en Isère lors d'un déplacement pour me tester.
C'est la cata, je mets 2 mn de plus que d'habitude et peine à finir les 2 derniers km, il est vrai que j'ai aussi 3-4 kg de plus à traîner.

Il faut réagir, bosser, en manger, je prends alors de nouveau mon coach sur Internet et c'est parti !

Des séances fort bien dosées tous les jours, CAP, natation, vélo, tout y passe.
Ma cible est le triathlon de Chalain le 12 juin 2005, vais-je arriver à entrer dans la famille des Triathlètes,
j'y travaille fortement, avec une motivation sans limite...



.Envoyez moi un Mail en cas d'interrogation ou de conseil.

Je vous fais profiter d'une des nombreuses questions posées :

"bonjour : avez vous trouvé une réponse car je rencontre le même problème actuellement (tendinite à la hanche)"

OUI, DU REPOS PENDANT 2 MOIS, NI COURSE, NI VELO, NI PISCINE, POUR FAIRE PARTIR LA DOULEUR, SUIVRE UNE HIGIENE ALIMENTAIRE RIGOUREUSE POUR NE PAS PRENDRE DU POIDS ET EVITER TROP D'ACIDITE DANS LE SANG. REPRENDRE TOUT DOUX 130 PULS MAXI SUR MONTEE 3 MATINS DANS LA SEMAINE, A JEUN AVEC DE L'EAU PEU SUCREE ET REDESCENDRE EN MARCHANT VITE POUR FAIRE TRAVAILLER LA HANCHE. FAIRE DES ETIREMENTS D'OUVERTURE DE HANCHE APRES CHAQUE SEANCE DU MATIN ET DES AUTRES POUR FAIRE TRAVAILLER TOUT LE CORPS.
RESULTAT, PLUS DE DOULEUR A LA HANCHE, PAS DE COURBATURE, UNE AUGMENTATION DE LA VMA, UNE VRAIE PERTE DE MASSE GRASSE ET UNE AUGMENTATION EN FORCE.

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